| 零失败最豪华拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 652克 | 零失败最豪华拌面热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于抽烟507分钟消耗的热量...60 | |||||
零失败最豪华拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 烧一锅开水，同时处理食材，开水开以后先烫熟虾仁
2/5. 准备大碗，加入调料，盐少许，鸡精少许，白糖少许，蚝油少许，花生酱或者芝麻酱（不吃的可以不放），橄榄油少许料酒和醋各两三滴（提味用，不需要多）酱油一大勺，如果是比较咸的酱油可以用凉开水稀释一下
3/5. 煎荷包蛋，（这里特别注意！鸡蛋黄一定不要熟，稍微煎一面就好）把面放进开水过里烫熟，捞出，放在刚才的调料碗里！搅拌好
4/5. 把食材摆入，留下蒜末和虾仁，锅内放少许油，入蒜末虾仁爆香，热油浇在刚刚摆好的面上即可
5/5. 芒果宝宝说真的很好吃，妈妈好厉害好好吃啊……麻麻力爆棚（友情提示：搅拌的时候把未全熟的蛋黄搓破，拌到面里面！这样味道才最好）
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、火腿、猪肉搭配；与蜂蜜、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、苹果搭配；与圣女果、山药、枣相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、通乳、促进消化等功效；可与紫菜、大白菜、海马搭配；与木瓜、圣女果、山药相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与五花肉、肥牛、火腿搭配；与枣、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零失败最豪华拌面热量507 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物46.7 克
- 钠1604.7 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾676 毫克