| 养生甜点山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 养生甜点山药红豆糕热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于练武术68分钟消耗的热量...790 | |||||
养生甜点山药红豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、山药（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/4. 红豆用水煮熟 山药隔水煮熟（微波容易使山药变干）
2/4. 锅内放水 加入白糖熬制水流下落过程间断，而非成股而下 放入红豆熬制一会儿
3/4. 山药去皮用保鲜膜包好 碾压成泥 再倒入熬制好的红豆沙 搅拌均匀
4/4. 可以选择模具进行造型 放在冰箱冷冻一会儿便于取下 养生又美味的山药红豆糕就完工啦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防高血压、止吐等功效；可与鸡肉、鸭肉、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、尿频、益精等功效；可与燕麦、杜仲、银杏搭配；与油菜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养生甜点山药红豆糕热量894 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠25 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1598 毫克