| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 1023千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 黑加仑 | 克 | 189千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 蜜枣 | 克 | 1284千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 2000克 | 蜜枣粽子热量/卡路里6046千卡 | |||
 热量6046千卡，相当于林业工作756分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜枣粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、葡萄干（300克）、黑加仑（300克）、蜜枣（400克）、粽叶（一捆）
1/12. 准备食材:葡萄干、蜜枣、糯米、黑加仑、以及粽子
2/12. 糯米要提前泡五到六个小时，洗净备用
3/12. 取两片叶子打成一个漏斗装
4/12. 先放糯米再放蜜枣，还有葡萄干，黑加仑
5/12. 再抓一把糯米盖住
6/12. 把叶子往前盖下来
7/12. 再把多余的叶子，往内收
8/12. 取一根绳子捆住粽子
9/12. 然后打结，粽子做好了
10/12. 凉水盖过粽子，大火烧开转小火，煮两个就好了哦！
11/12. 软软糯糯的粽子出锅啊，看上去很美味的不对，初次做粽子，做的不好，还望见谅
12/12. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、莲藕、兔肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、暖肾等功效；可与枸杞子、虾仁、蜂蜜搭配；与虾、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、坚固牙龈、延缓衰老等功效；可与糯米、枸杞子、山药搭配；与海鲜、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与薏仁、小麦、面条搭配；与牛奶、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量6046 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物264.18 克
- 钠53.2 毫克
- 钙173 毫克
- 铁16.64 毫克
- 钾1677 毫克