| 蒜蓉龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 总量 | 890克 | 蒜蓉龙虾热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于钓鱼267分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉龙虾的做法共12个步骤
食材主料/辅料
龙虾（1只）、西兰花（适量）、青豆（适量）、大蒜（适量）、黄油（适量）、蚝油（适量）
1/12. 冰冻龙虾自然温度下解冻。
2/12. 做这道菜的材料
3/12. 冷水入锅，把龙虾蒸制一会儿。
4/12. 大蒜剁成蒜蓉备用。
5/12. 西兰花洗净掰成小朵，在开水中焯烫一下。
6/12. 青豆开水中稍微煮一会儿。
7/12. 把黄油用小火融化。
8/12. 炒香蒜蓉。
9/12. 加入适量的耗油。
10/12. 加入少许的开水。
11/12. 加入煮好的青豆。
12/12. 把蒸制好的龙虾，从背部剪开，把炒好的蒜蓉汁浇到上面即可。
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、补肾壮阳、化瘀解毒等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉龙虾热量801 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物1 克
- 钠190 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾257 毫克