| 夏季自制炒酸奶抹茶红豆黑加仑黑暗料理炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 315克 | 夏季自制炒酸奶抹茶红豆黑加仑黑暗料理炒酸奶热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于有氧操62分钟消耗的热量...280 | |||||
夏季自制炒酸奶抹茶红豆黑加仑黑暗料理炒酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（180克）、原味奥利奥（3块）、果丹皮山楂卷（1块，边长0.5厘米的方丁）、黑加仑（10粒）、煮好的红豆（煮烂后拌糖放冰箱制冷）、抹茶粉（10克）
1/1. 把所写的原料配好，放在一起搅拌。均匀，让后放在磨具里，平铺，厚度0.5厘米。然后放入冰箱冷冻柜里面，40分钟后，拿出来，用铲子把冻好的酸奶冰，切成小块儿。然后就可以吃了，记住加奥利奥，味道特别棒
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血补气、降血压、保护牙齿等功效；可与蜂蜜、虾仁、山药搭配；与龟、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗致癌、预防便秘、护齿明目等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季自制炒酸奶抹茶红豆黑加仑黑暗料理炒酸奶热量291 千卡
- 脂肪4.91 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物35.08 克
- 钠41.8 毫克
- 钙214 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾661 毫克