| 凉拌西蓝花，减肥菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 550克 | 凉拌西蓝花，减肥菜谱热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于自行车测功器81分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌西蓝花，减肥菜谱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（一棵）、胡萝卜（半根）、黄瓜（一根）、鸡胸肉（一块）
1/6. 西蓝花掰开用盐水浸泡十分钟才可以洗干净哦。
2/6. 西蓝花水抄一遍，加入适量盐，煮到绿色。
3/6. 黄瓜切片胡萝卜切丝。
4/6. 鸡胸肉用水煮熟
5/6. 加入味精香油凉拌醋糖，拌匀。完成！
6/6. 搭配番茄汁，事半功倍哦！~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、润肺祛痰等功效；可与香菜、莴笋、西兰花搭配；与木瓜、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与墨鱼、木耳菜、醋搭配；与西红柿、白萝卜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与板栗、冬瓜、豇豆搭配；与糯米、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西蓝花，减肥菜谱热量404 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克