| 菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 840克 | 菠菜饼热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于跑步147分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）
1/10. 菠菜洗干净，清水泡30分钟。
2/10. 开水焯掉草酸，一分钟左右即可。
3/10. 多余水分控出去，攥一下，切碎。
4/10. 打入两个鸡蛋，放适量盐鸡精，顺方向搅拌均匀。
5/10. 要让咸淡充分包裹住菠菜碎～
6/10. 之后，加入干面粉，搅拌。
7/10. 不要过分搅拌，否则菠菜饼不蓬松。
8/10. 不粘锅内加少量油（油大了我感觉腻）摊入菠菜糊糊，按平整，小火儿煎。
9/10. 一面金黄色定型了，翻过去煎另一面，火大了容易糊还不熟，有耐性哦。
10/10. 就这样，它吸引着我的味蕾，走近，干掉。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与茄子、白茅根、海带搭配；与丝瓜、猪里脊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与辣椒、干辣椒、西红柿搭配；与田鸡、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜饼热量1176 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克