| 五彩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 269克 | 五彩饭热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于写字521分钟消耗的热量...108 | |||||
五彩饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、各种蔬菜（适量）、火腿肠（半根）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 黄瓜、胡萝卜、西葫芦、火腿肠都切小丁。青豆用水煮熟。
2/7. 热锅倒油。
3/7. 胡萝卜、火腿肠、青豆、西葫芦、黄瓜下次入锅炒
4/7. 加入米饭。
5/7. 翻炒均匀，加适量盐。
6/7. 盐加完，翻炒几下就可以出锅了！
7/7. 盛到一个饭碗里，倒扣在盘子上，就是图中的样子了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、滋阴等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩饭热量938 千卡
- 脂肪110.6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物54.3 克
- 钠10865.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾257 毫克