| DIY粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花椒 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 850克 | DIY粽子热量/卡路里2257千卡 | |||
 热量2257千卡，相当于减肥操376分钟消耗的热量...360 | |||||
DIY粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、红枣（20个）、王致和豆沙（1包）、红豆（20克）、花椒（10克）、水（适量）
1/5. 先将糯米，红豆，红枣，花椒分别泡1个小时左右
2/5. 按上面图片将粽叶叠好加入糯米等食材（按自己喜好）然后用棉线把粽子包起来（一定要包紧）
3/5. 然后将包好的粽子放入高压锅中加入适量的水煮开，可以多煮一会
4/5. 哈哈成果
5/5. 也可以五花大绑，只要包紧了就好了，不然煮的时候就会煮成糯米粥了！！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、止渴等功效；可与葡萄、百合、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降低胆固醇、抗癌等功效；可与鹿茸、粳米、南瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血糖、解毒等功效；可与枣、粳米、兔肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、温中散寒、预防高血压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- DIY粽子热量2257 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质36.07 克
- 碳水化合物278.2 克
- 钠65.2 毫克
- 钙776 毫克
- 铁18.18 毫克
- 钾1923 毫克