| 西班牙土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 西班牙土豆饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于椭圆运动机36分钟消耗的热量...600 | |||||
西班牙土豆饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（半个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/10. 土豆去皮洗净，用工具削成土豆片。
2/10. 平底锅中放入适量色拉油。
3/10. 先将土豆片放进油锅里中火炸5分钟。捞出备用。
4/10. 洋葱切丝。
5/10. 平底锅里放入少量的色拉油。放入洋葱炒软，炒至透明。
6/10. 将炸好的土豆片均匀的平铺在平底锅中。
7/10. 将鸡蛋打入碗中，放入适量盐后用筷子将鸡蛋打散。
8/10. 然后倒入平底锅中。
9/10. 倒入鸡蛋后，加入适量黑胡椒调味。
10/10. 待底部鸡蛋都凝固成饼，再翻面煎1-2分钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、健脾利湿等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与西红柿、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与西葫芦、牛肉、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与小米面、海虾、牡蛎 搭配；与豆浆、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙土豆饼热量359 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠148.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克