| 水果盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 569克 | 水果盒子热量/卡路里2800千卡 | |||
 热量2800千卡，相当于打沙袋467分钟消耗的热量...360 | |||||
水果盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（150克）、鸡蛋（4个）、牛奶（90克）、白砂糖（30克）、水果芒果猕猴桃榴莲草莓等（随意）、淡奶油（200克）、打蛋器（1个）、黄油（30克）
1/5. 低筋面粉，饮用水280g，白砂糖，鸡蛋，牛奶一起搅拌均匀后用筛子筛去残渣泡沫，锅底预热，低温放黄油，倒入适量蛋液铺平锅底低温煎熟
2/5. 这是蛋液
3/5. 煎好的蛋皮，嫩嫩的
4/5. 蛋皮煎好后放凉后放冰箱冷藏一下定型，然后铺蛋皮在底，上面适量奶油铺上，水果切丁铺在奶油上，然后蛋皮，奶油水果，这样的顺序直到把盒子铺满，最上面是水果。也可以放奥利奥碎。然后放冰箱冷藏，想吃时候拿出来吃。甜度依自己喜欢放白砂糖。
5/5. 做好这样子。千万不要用苹果，靠色。也不要蓝莓加巧克力，靠色。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与生菜、桂圆、韭菜搭配；与牛奶、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与红枣、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调味、舒缓肝气等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 水果盒子热量2800 千卡
- 脂肪209.11 克
- 蛋白质30.87 克
- 碳水化合物184.92 克
- 钠487.9 毫克
- 钙386 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾517 毫克