| 玉米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 413克 | 玉米南瓜粥热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于种草136分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、南瓜（适量）
1/5. 甜玉米粒剥出来
2/5. 南瓜切块蒸熟或者煮熟
3/5. 甜玉米用果语摇出汁来
4/5. 南瓜用冰激凌头摇出泥
5/5. 玉米汁煮开后下南瓜泥，小火一起煮开即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治冠心病、增加记忆力等功效；可与洋葱、烤肉、鸽子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、治疗高血压等功效；可与牛肉、五花肉、牛腩搭配；与西红柿、海鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜粥热量339 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克