| 可爱的蓝精灵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 552克 | 可爱的蓝精灵热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于水球130分钟消耗的热量...600 | |||||
可爱的蓝精灵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、面粉（250克）、酵母（适量）、白糖（适量）
1/4. 将紫薯洗净蒸熟，用Ergo Chef原汁机将蒸熟的紫薯（紫薯需放凉再放入杯中搅拌，如果装入过热的食物进杯内，再盖上刀盖进行搅拌摇晃会产生气体，拧开时较难，若强硬拧开气体过大容易伤到人）打成糊状倒入面粉中，加入酵母、糖、揉成面团备用。再准备一团白面和一小团加可可粉的面。都盖好醒发四十分钟。
2/4. 然后开始制作各种造型，就跟捏彩泥一样，做好造型后再等其醒发15分钟。
3/4. 之后用大火蒸，开锅后蒸20分钟关火，过5分钟再开盖。
4/4. 可爱的蓝精灵就可以出锅啦！可爱吧？
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、抗癌等功效；可与排骨、莲子、猪排搭配；与梭子蟹、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 可爱的蓝精灵热量1304 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克