银耳红枣枸杞粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与黑豆、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、滋阴、强心等功效；可与猪腰、猪肉、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与薏米、面条、牛奶搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、润肺、保肝等功效；可与决明子、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、和胃润肺等功效；可与梨、鸭梨、五味子搭配；