咖喱螺旋意面的热量和减肥功效

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咖喱螺旋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
小米辣	克	248千卡	212千卡	15克	12克
总量	650克	咖喱螺旋意面热量/卡路里1213千卡
热量1213千卡，相当于伸展操485分钟消耗的热量...150

咖喱螺旋意面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

原味咖喱（两小块）、土豆（一个）、胡萝卜（半块）、清水（适量）、小米辣（三小根）、大蒜（两小瓣）、食用油（适量）

1/1. 将小米辣、大蒜切小丁备用

2.土豆、胡萝卜去皮切块备用

3.烧水，水开后放入螺旋意面 7mins-10mins捞出

4.热油锅放入大蒜小米辣炒香后放入土豆、胡萝卜，翻炒三分钟加入刚刚没过食材的水盖盖子煮软

5.蔬菜煮软后放入咖喱块，融化后，等待酱料粘稠后，放入煮好的螺旋意面闷一分钟后可起锅

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、抗衰老等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、促消化等功效；可与羊排、蜂蜜、草鱼搭配；与红枣、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、清肠道、防肿瘤等功效；可与龙须菜、生菜、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

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