| 夏天冰苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 夏天冰苹果奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于读书157分钟消耗的热量...78 | |||||
夏天冰苹果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、牛奶（300毫升）
1/5. 将苹果削皮切块，放入搅拌机里
2/5. 将在冰箱里冷藏的奶倒入（我用的旺仔牛奶不用加糖，用纯牛奶就要加糖哟i）淹没即可（想喝不浓的就多加点）差不多一个苹果
3/5. 搅碎
4/5. 打碎了的样子
5/5. 倒入容器！一个简单的苹果冷奶昔就做好了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、降低胆固醇等功效；可与香蕉、绿茶、酸奶搭配；与萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与猕猴桃、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天冰苹果奶昔热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克