| 咖喱梭子蟹意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 510克 | 咖喱梭子蟹意面热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于儿童足球69分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱梭子蟹意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
梭子蟹（两只）、胡萝卜，土豆（少许）、公鸡直条形意面（一包）、老姜，椰浆，百梦多咖喱（适量）
1/8. 材料都处理好了，所需的东西都在这
2/8. 在处理食材的时候，我先把锅里水煮开了，然后下意面，大火烧开后，转小火，就别去管它了，因为它要煮很久，记得在水里放点橄榄油和少许盐，实在没有橄榄油，就用色拉油代替吧
3/8. 炒锅放少许油，热了以后放老姜，然后下处理好的梭子蟹
4/8. 等蟹变成红色时候，放入少许白酒，然后放入水，我多放了点，因为我爱吃咖喱汁，所以我放了这么一大块咖喱进去
5/8. 然后就是倒入椰浆，放入土豆和胡萝卜，开始关盖焖汁
6/8. 这时候看看你的意面是否变成这种颜色了，变色了说明煮熟了，捞起洗后过一遍凉水
7/8. 差不多过一会收汁的时候我滴了几滴这个浓缩柠檬汁，比较方便。加入一些糖和盐。
8/8. 最后把汁浇在面上就大功告成了，快快享受美食吧
食材功效信息
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、充胃液、预防高血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与红薯、雪花梨、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱梭子蟹意面热量484 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠481.4 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾208 毫克