| 南瓜胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 南瓜胡萝卜粥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于画画22分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜胡萝卜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、胡萝卜（1个）
1/4. 南瓜去皮
2/4. 切成块方便原汁机摇出泥
3/4. 南瓜没多大水分，直接摇出来泥【旁边的是胡萝卜摇出来的汁，胡萝卜我留下来跟南瓜泥一起用】
4/4. 摇好的南瓜泥跟胡萝卜渣，直接加水放锅里煮，成品出来咯。【根据自己口味适量加冰糖，ps胡萝卜汁没有放进去，被我直接喝了】
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、清热解毒等功效；可与墨鱼、芦荟、鲈鱼搭配；与芹菜、虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、防癌等功效；可与香菜、西兰花、莴笋搭配；与茼蒿、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜胡萝卜粥热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克