| 无油无面粉版pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 316克 | 无油无面粉版pancake热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于爵士乐健身操88分钟消耗的热量...360 | |||||
无油无面粉版pancake的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（一碗）、鸡蛋（2个）、香蕉（1根）
1/4. 将一根香蕉，一碗燕麦，两个鸡蛋放入搅拌器
2/4. 搅拌机搅拌成糊状，如果太稀可以加香蕉或者燕麦
3/4. 平底锅开小火，等出现泡泡翻面煎
4/4. 完成，摆盘！酸奶是自制的，淋在上面。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、润肠通便、增强体力等功效；可与河虾、皮皮虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、养血发胎等功效；可与西红柿、牡蛎 、香椿搭配；与菠萝、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、均衡营养、解毒等功效；可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油无面粉版pancake热量529 千卡
- 脂肪16.74 克
- 蛋白质30.54 克
- 碳水化合物89.829999 克
- 钠145 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾925 毫克