| 减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 701克 | 减肥餐热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于办公室工作248分钟消耗的热量...90 | |||||
减肥餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、西红柿（一个）、香蕉（一根）、酸奶（一杯）
1/1. 把紫甘蓝西红柿洗干净，切好放碗里，香蕉切片倒入，再淋上酸奶就OK了
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、促消化等功效；可与福寿鱼、黄鱼、山楂搭配；与胡萝卜、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、清肠、助睡眠等功效；可与燕麦、冰糖、芝麻搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐热量372 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质5.49 克
- 碳水化合物51.34 克
- 钠45.8 毫克
- 钙173.7 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾897 毫克