| 苦瓜黄豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 665克 | 苦瓜黄豆汤热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于叮当舞210分钟消耗的热量...330 | |||||
苦瓜黄豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、黄豆（适量）、苦瓜（2条）
1/2. 排骨洗干净，苦瓜切块，黄豆先泡开
2/2. 我是炖锅炖的，下排骨，苦瓜跟黄豆，水盖过食材，炖两个小时下适量盐就可以了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、补虚等功效；可与红薯、白菜、紫菜搭配；与菱角、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、减少骨丢失、防止血管硬化等功效；可与小米、香菜、燕麦片搭配；与芹菜、海虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗菌、养血益气等功效；可与兔肉、辣椒、鸭蛋搭配；与豆腐、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜黄豆汤热量1154 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠59 毫克
- 钙188 毫克
- 铁8.51 毫克
- 钾1506 毫克