| 穷人的燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 穷人的燕窝热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于做作业216分钟消耗的热量...108 | |||||
穷人的燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜银耳（半朵）、红枣（8粒）、冰糖（10克）
1/8. 备好食材：鲜银耳，红枣，冰糖；
2/8. 红枣用清水浸泡片刻，洗净；
3/8. 将洗净的红枣去蒂去核，切碎；
4/8. 鲜银耳去蒂，撕成小朵；
5/8. 将红枣、银耳、冰糖放入豆浆里；
6/8. 加入适量清水，清水量需在上下水位线之间；
7/8. 豆浆机通电，启动“米糊”功能；
8/8. 程序结束后，将红枣银耳露倒出即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、薏米、兔肉搭配；与牛奶、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 穷人的燕窝热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克