| 手残也能做好的美味薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 379克 | 手残也能做好的美味薯条热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于柔道58分钟消耗的热量...600 | |||||
手残也能做好的美味薯条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、黑胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）
1/8. 土豆洗净削皮。
2/8. 切成条状，喜欢吃脆的切细点，喜欢软绵绵的切粗点。
3/8. 倒入少量植物油，盐，黑胡椒粉，孜然粉，抓匀～油只要少量就够，让每条表面基本都能沾上薄薄一层的程度。
4/8. 可以自选其他调料，我还拌了一部分带咖喱粉的。
5/8. 均匀摆到烤盘上，注意细条的要放在烤箱门这边，粗的放里边，大部分烤箱都是里边更热，细条放里边会糊的。
6/8. 烤箱预热170度，放入烤箱烤30分钟，我是十五分钟烤了两次，中途记得经常查看，别糊了。烤箱有温差，找好自己烤箱的温度，如果不把握就温度低一点，快熟了的时候高温烤一小会儿上色和增加酥脆口感。
7/8. 这就做完了，是不是超级简单呢～
8/8. 很香很香，而且好吃不怕胖！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、止血等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、解油腻、帮助消化等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 手残也能做好的美味薯条热量577 千卡
- 脂肪107.46 克
- 蛋白质15.39 克
- 碳水化合物124.45 克
- 钠10054.7 毫克
- 钙510 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1681 毫克