| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 南瓜馒头热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于网球229分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒸熟南瓜（200克）、面粉（400克）、酵母（3克）、白糖（35克）
1/8. 南瓜切块蒸熟
2/8. 把所有材料倒进盆里拌匀，和面。揉成光滑的面团后，盖湿布静置发酵至2倍大。
3/8. 我这天热只发了半小时就好了。
4/8. 取出发好的面团揉搓排气，然后像包饺子那样分成剂子，擀平
5/8. 用5片错开叠起来，用筷子在中间压出中线
6/8. 卷起来，在中线的位置切一刀。
7/8. 整好形放入冷水锅里，盖上盖醒15分钟，然后大火蒸15分钟即可。蒸好先别揭盖，闷5分钟。
8/8. 欧啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜馒头热量1601 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克