| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 592克 | 南瓜馒头热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡，相当于做作业951分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜面团（适量）、蒸熟南瓜（100克）、面粉（200克）、酵母（2克）、白糖（20克）、白面团（适量）、纯牛奶（100毫升）、面粉（200克）、酵母（2克）、白糖（20克）
1/8. 把蒸熟的南瓜、面粉、酵母、糖倒入盆里拌匀，然后揉面，揉到面团光滑，盖湿布静置发酵。
2/8. 用同样的方法做好白面团，盖湿布静置发酵。
3/8. 发酵好的样子。
4/8. 分别取出揉搓排气
5/8. 把两种面团擀平，叠起来（想要哪种颜色在外面就把它放下面）
6/8. 卷起来，切成方型
7/8. 锅内放入适量冷水，放入馒头，盖盖醒发20分钟左右。20分钟后开大火蒸15分钟即可。
8/8. 凹造型，摆拍⊙▽⊙
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与醋、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1711 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物329.3 克
- 钠64 毫克
- 钙116 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾371 毫克