| 红豆腰豆薏米糖水-慢炖锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 腰豆 | 克 | 500千卡 | 333千卡 | 23.58克 | 0.83克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 红豆腰豆薏米糖水-慢炖锅版热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于有氧运动217分钟消耗的热量...350 | |||||
红豆腰豆薏米糖水-慢炖锅版的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（2把抓）、腰豆（1把抓）、薏米（1把抓）、水（600毫升）、片糖/冰糖（1片）、椰奶/鮮奶（少许）
1/2. 将红豆+腰豆+薏米洗干净，加水放入小慢炖锅里，调高檔。完毕。大概熬3个小時就可以了，快好時加片糖/冰冰糖。功率才135w，用不了多少电，所以请放心的褒吧。(我是临時决定褒這個糖水，所以是沒有提前一天泡材料的。但同樣能褒到起沙的效果。如果你想褒的時間能缩短，就提前一晚泡豆及薏米)
2/2. 吃的時候盛碗后加鮮奶，味道很棒。或快好時加椰奶，味道也非常棒
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健胃、降血糖等功效；可与糯米、南瓜、兔肉搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
腰豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、抗癌、促代谢等功效；可与白果、银耳、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆腰豆薏米糖水-慢炖锅版热量1268 千卡
- 脂肪4.66 克
- 蛋白质56.25 克
- 碳水化合物194.01 克
- 钠32.6 毫克
- 钙251 毫克
- 铁16.78 毫克
- 钾2898 毫克