| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于打篮球47分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一条）、小辣椒（适量酌减）（三个）、醋（两茶勺）、颗粒盐（半茶勺）、厨邦酱油（四茶勺）、白砂糖（1茶勺）
1/4. 把瓜去芯，切小段
2/4. 把所有配料放进容器里（哦，对了，别忘了放油哦！）
3/4. 然后把黄瓜放进去搅拌。
4/4. 成品^V^
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、降血糖等功效；可与醋、蜂蜜、木耳菜搭配；与西红柿、小白菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、杀菌、防衰老等功效；可与绿豆芽、猪骨、姜搭配；与茼蒿、牛奶、羊排相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除口臭、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量281 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物105.5 克
- 钠36499.8 毫克
- 钙596 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾299 毫克