| 蔓越莓椰蓉牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 301克 | 蔓越莓椰蓉牛奶小方热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于压腿369分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓椰蓉牛奶小方的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、椰蓉（适量）、玉米淀粉（40克）、白糖（40克）、蔓越莓干（适量）
1/6. 蔓越莓干切碎
2/6. 除了椰蓉和蔓越莓，其它材料全部混合
3/6. 放入锅里慢慢熬至开始浓稠时加入蔓越莓混合均匀
4/6. 放入装有保鲜膜的盒子里入冰箱冷藏3个小时(我是直接冷冻1小时再慢慢放置常温)
5/6. 取出切块
6/6. 裹上椰蓉即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与菜花、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、利尿消肿等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、预防便秘、大便秘结等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓椰蓉牛奶小方热量923 千卡
- 脂肪73.96 克
- 蛋白质13.94 克
- 碳水化合物296.66 克
- 钠81.9 毫克
- 钙311 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾799 毫克