| 快手泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 快手泡菜炒饭热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于倒垃圾194分钟消耗的热量...150 | |||||
快手泡菜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、辣白菜（适量）、香菇（适量）、火腿（适量）、金龙鱼小榨菜籽油（适量）、辣酱（适量）
1/3. 把材料备齐，泡菜，香菇，火腿都切丁。
一张金龙鱼菜籽油的照片～
2/3. 热锅倒入金龙鱼菜籽油，油热后放入香菇，炒香后放入辣白菜，翻炒，然后加入火腿。
3/3. 加入辣酱，翻炒均匀，之后加入米饭，翻遍之后，淋上香油，撒上海苔，就可以出锅啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、解热除烦、帮助消化等功效；可与蚕豆、板栗、栗子搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、治疗高血压、抗癌等功效；可与茡荠、猪肉、豆腐搭配；与西红柿、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、南瓜、山楂搭配；与菊花、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 快手泡菜炒饭热量484 千卡
- 脂肪6.01 克
- 蛋白质21.78 克
- 碳水化合物49.38 克
- 钠1315.4 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.17 毫克
- 钾692 毫克