戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/16. 准备两个无水无油的盆，把鸡蛋分离蛋白和蛋黄，各放一个盆里，蛋白里一点也不要混入蛋黄。
把30克牛奶、30克油、10克糖、2克盐一起放入蛋黄里，用筷子搅拌至糖融化。
别的配方里用玉米油啦，色拉油啊，我就用的普通炒菜油。

2/16. 搅拌成这种状态，搅好后有很多气泡，可以追赶到一个方向用纸巾吸去。

3/16. 然后筛入50克低筋粉，进行搅拌。

4/16. 拌成这种状态，面粉没有颗粒，放一边备用。

5/16. 蛋白里面滴数滴柠檬汁，祛除蛋腥味。

6/16. 然后用电动打蛋器打几下，成这种大泡泡的时候加入10克白砂糖，接着打。

7/16. 再打一会，泡沫变细腻加入10克白砂糖。

8/16. 再打到蛋白呈现纹路的时候加最后10白砂糖。

9/16. 继续打发，到硬性发泡。蛋白不会流动，打蛋器的蛋液呈短小的尖尖状。
多打几次就可以掌握了。蛋白的打发是戚风蛋糕成功的关键。细心观察状态一次也不会疯。

10/16. 这时候把烤箱预热，每个烤箱的温度不一样，里面实际温度在150度就好。
把打发好的蛋白的三分之一拌入蛋黄糊中，搅拌均匀。
搅拌时不要画圈，从底部铲起，再用铲子切拌。

11/16. 此时蛋黄糊比刚才要稀很多，再拌入三分之一的蛋白，同样手法翻拌。

12/16. 最后把蛋黄糊倒入剩下的三分之一蛋白里，同样手法翻拌至均匀。

13/16. 最后是这样的状态。

14/16. 倒入6”活底模具中。
到的时候尽量把蛋糕糊抬高点，细细的流入模具，这个过程可以虑去气泡。
倒入模具后再端起模具，抬高点落下，在桌上震一下大气泡。

15/16. 最后放入烤箱烤制。如果说蛋白打发是戚风的一个关键，那么烤箱的温度掌握就是最后一个关键，其他都没关系。自家的烤箱一定要了解脾气，设定温度一般与实际温度都有点差别，有的甚至差别很大，最好用指针温度表测量烤箱内准确温度，140至150度就可以，我的烤箱在箱内温度140度的情况下烤了两个小时。我必须再败一个好点的烤箱。