银耳莲子百合龙眼红枣薏米羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、滋阴等功效；可与樱桃、鸭蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、治疗高血压、益肾涩精等功效；可与百合、南瓜、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解毒、清肺等功效；可与竹荪、粳米、罗汉果搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、恢复体力、补心益脾等功效；可与灵芝搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与乌鸡、山药、小麦搭配；与银鱼、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；