| 豆沙粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1000克 | 豆沙粽子热量/卡路里3550千卡 | |||
 热量3550千卡，相当于大提琴1775分钟消耗的热量...120 | |||||
豆沙粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、豆沙（适量）、小枣（适量）、芦苇叶（适量）、线绳（适量）
1/4. 糯米提前泡水4小时，看到米粒膨大，捞出备用
2/4. 取2-3片芦苇叶，一次铺平，从中间对折卷起，形成一个沙漏状，加入适量糯米和豆沙馅，再用糯米盖住豆沙馅
3/4. 把多出的芦苇叶盖在糯米上，包裹严实，用线绳从中间，把粽子捆住，勒紧
4/4. 高压锅放入清水，放入包好的粽子，大火烧开，转小火压煮1小时，冷却后即可食用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、活血行气等功效；可与香瓜、鸭肉、枣搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙粽子热量3550 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克