燕麦鸡蛋羹的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与菜花、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与苋菜、小米、干辣椒搭配；与鹅肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

香蕉片的热量515千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、保护胃黏膜、助睡眠等功效；可与冰糖、芝麻、国光苹果搭配；与土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；

坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有降血压、改善记忆力、下乳汁等功效；

果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；