| 菌菇鸡肉焖饭 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 总量 | 646克 | 菌菇鸡肉焖饭 宝宝辅食微课堂热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于背包旅行43分钟消耗的热量...420 | |||||
菌菇鸡肉焖饭 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、南瓜（100克）、香菇（2朵）、白玉菇（2朵）、白蘑菇（1朵）、酱油（2克）、盐（2克）
1/9. 叮叮叮~当当当~ 开始了喔 认真看 ，首先准备好我们需要的食材
2/9. 香菇和白蘑菇切薄片。
3/9. 白玉菇切小段，鸡肉切小块。
4/9. 南瓜切小块。
5/9. 电饭锅内放入比平时煮饭稍多一点的水，放入菌菇。
6/9. 再加入南瓜和鸡胸肉。
7/9. 最后加入少许酱油。
8/9. 按照平时煮饭的过程，按下按键。
9/9. 最后，一锅香喷喷的的杂菌鸡肉焖饭就出锅啦~！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、添髓、补虚健胃等功效；可与薄荷、首乌、栗子搭配；与菊花、芥末酱、糯米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与排骨、枣、莲子搭配；与鲣鱼、木瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、防治肿瘤等功效；可与牛肉酱、胡萝卜、毛豆搭配；与野鸡、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、镇静、通便排毒等功效；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、增强免疫力、镇痛等功效；
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营养信息
- 菌菇鸡肉焖饭 宝宝辅食微课堂热量299 千卡
- 脂肪10.74 克
- 蛋白质27.99 克
- 碳水化合物18.96 克
- 钠81.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾505 毫克