绿豆养生粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、润肠通便等功效；可与黑豆、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抑制荨麻疹、益气等功效；可与燕麦、豇豆、黑米搭配；与冬虫夏草、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、苦菊、鲫鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、软化血管等功效；可与蚕豆、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；