| 清爽夏季，瑶柱丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 瑶柱 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 550克 | 清爽夏季，瑶柱丝瓜汤热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于打牌155分钟消耗的热量...90 | |||||
清爽夏季，瑶柱丝瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（500克）、瑶柱（50克）、盐（2克）、生姜（1克）、食用油（1毫升）
1/6. 准备好食材，丝瓜一根约500克，去丝、去皮，洗净；瑶柱浸泡30分钟；PS：干贝也叫瑶柱
2/6. 清水煮沸，放入洗净的瑶柱，熬10分钟；
3/6. 丝瓜滚刀切块，待用；
4/6. 热锅，到油，放生姜丝、丝瓜，爆炒；PS：四成熟即可；
5/6. 爆炒好的丝瓜，放入熬好的瑶柱汤内，转为中火；
6/6. 放盐，拌均，熟了即可；
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、活血、解暑除烦等功效；可与皮皮虾、明虾、五花肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、补益健身等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽夏季，瑶柱丝瓜汤热量232 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠309.4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾1108 毫克