| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯净水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜米糊热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于体能训练5分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、熟米饭（150克）、纯净水（500克）
1/8. 准备材料。
2/8. 将南瓜放微波炉里加热5分钟蒸熟。
3/8. 将材料全部倒入破壁机中。
4/8. 启动1速打成糊状。
5/8. 将南瓜米糊倒入锅中加热。
6/8. 喜欢甜可以加适量白糖，将南瓜糊煮开，一边煮一边搅拌，小心别糊底。
7/8. 早餐喝一碗南瓜米糊，搭配自己做的南瓜面包。
8/8. 香甜美味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与猪肉、薏米、枣（鲜）搭配；与明虾、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜米糊热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克