| 快手早餐-蛋奶吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 296克 | 快手早餐-蛋奶吐司布丁热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于雪地摩托255分钟消耗的热量...210 | |||||
快手早餐-蛋奶吐司布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（1片）、牛奶（150毫升）、鸡蛋（1个）、蓝莓干（适量）、核桃（适量）
1/7. 选择一个鸡蛋和150ml的牛奶调匀（根据烤碗的大小来决定、越大加的牛奶越多）
2/7. 全麦吐司撕成小块放入烤碗中
3/7. 浇上蛋奶液，放上蓝莓干增加甜味儿 （喜欢吃甜一点的朋友还可以放入适量炼乳提味儿）
4/7. 烤箱预热（在做的时候可以提前预热），160度20-25分钟、根据自己烤箱的温度来掌握大概的时间，烤到吐司金黄呈布丁状就可以了！
5/7. 撒上坚果开吃吧
6/7. 蛋奶液全部被吐司吸收包裹了 外面酥脆 里面柔软 超级好吃
7/7. 元气早餐完成啦！
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与青椒、洋葱、银鱼搭配；与糖精、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、消炎、润肠等功效；可与豆浆、梨、枣搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-蛋奶吐司布丁热量892 千卡
- 脂肪77.919999 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物17.83 克
- 钠181.2 毫克
- 钙415 毫克
- 铁4.69 毫克
- 钾688 毫克