| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 297克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于漂流30分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、幼白糖（20毫升）、酸奶发酵菌（1条）、蓝莓（9颗）
1/4. 酸奶容器用开水消毒；
2/4. 把牛奶倒入容器内，加入幼白糖和酸奶发酵菌，搅拌1分钟;
3/4. 容器放进酸奶机，发酵8小时；
4/4. 勺出一碗酸奶，加入适量蓝莓果酱搅勻，再把蓝莓撒在上面装饰。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与菠菜、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓酸奶热量152 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠38.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克