| 另类土豆泥鲸鱼姬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 163克 | 另类土豆泥鲸鱼姬热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于乡村舞20分钟消耗的热量...270 | |||||
另类土豆泥鲸鱼姬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（50克）、牛奶（50毫升）、奥利奥（两片）、雀巢脆谷乐（六个小圈圈）
1/12. 准备食材，土豆泥是熟的，里面要加黄油。
2/12. 将奥利奥掰开，把里面的奶油刮出来
3/12. 混进土豆泥里面。
4/12. 将奥利奥捣碎，混进土豆泥里面。
5/12. 放进冰箱冷冻一分钟。
6/12. 准备乘土豆泥的容器，倒入牛奶，少一点为好。
7/12. 将冷冻好的土豆泥放入容器。
8/12. 搅拌直这个样子。
9/12. 压入奥利奥（新的）
10/12. 把杯边修饰，放入脆谷乐。
11/12. 完成。
12/12. 完成
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与鸡蛋、白砂糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
雀巢脆谷乐的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 另类土豆泥鲸鱼姬热量92 千卡
- 脂肪6.02 克
- 蛋白质8.46 克
- 碳水化合物18.05 克
- 钠343.2 毫克
- 钙296 毫克
- 铁0.34 毫克
- 钾395 毫克