| 超级简单哒糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 134千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 653克 | 超级简单哒糯米糍热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于刷牙754分钟消耗的热量...120 | |||||
超级简单哒糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、玉米淀粉（25克）、白砂糖（25克）、玉米油（15克）、芒果，种类就随意啦（几只）、蓝莓（几颗）、牛奶（看着加）、炼乳（随意吖）
1/7. 全家福～
2/7. 将糯米粉，淀粉，糖，玉米油，搅拌至无颗粒的糊状，牛奶一点点看着加，不要太稀要稠稠哒～将蓝莓压碎（嘿嘿嘿比较懒没有榨汁）混合均匀～保鲜膜封好，蒸二十分钟左右～
3/7. 面团蒸好后搅拌搅拌搅拌，放凉几分钟哦～蓝莓面团美美哒～
4/7. 开始包吖包，带上神器一次性手套一点都不粘真是完美，芒果内陷，炼乳内陷，能包的住的都可以放呢～
5/7. 团啊团啊团，在熟糯米粉（微波一分钟或者自己炒一下不要糊了哦）滚一圈如果有椰蓉可以粘椰蓉，放冰箱一小时好吃根本停不下来～
6/7. 糯米皮加了芒果～～～帅气的切面得瑟一下～
7/7. 恩这个是爆浆巧克力炼乳哒～都要吃光了才记得照片～～～
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、壮气提神、延年益寿等功效；可与红豆、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、润肠通便、和胃等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗氧化、和中益肺等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、美容等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 超级简单哒糯米糍热量1509 千卡
- 脂肪113.03 克
- 蛋白质25.05 克
- 碳水化合物338.19 克
- 钠151.3 毫克
- 钙574 毫克
- 铁6.51 毫克
- 钾558 毫克