| 红枣枸杞银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 红枣枸杞银耳热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于绘画124分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣枸杞银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一半）、红枣（6个）、枸杞（一把）
1/5. 银耳先泡水半小时以上
2/5. 红枣切碎，去核
3/5. 把枸杞，红枣放进锅里在电磁炉煮10分钟
4/5. 把泡好的银耳放进锅里，煮20分钟
5/5. 就可以吃了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、补气等功效；可与青鱼、豆腐皮、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与黑木耳、黄豆、枸杞子搭配；与葱、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、滋肾等功效；可与银耳、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克