| 甜点小芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 474克 | 甜点小芋圆热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于上下蹲88分钟消耗的热量...240 | |||||
甜点小芋圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小紫薯（5个）、南瓜（适量）、西米半小碗（适量）、木薯粉一包（适量）、小芒果（1个）、蜜豆（适量）、白糖（适量）、纯牛奶（1盒）
1/8. 南瓜和紫薯切好后放电饭锅蒸熟来
2/8. 蒸熟后分开放哦，可别混一起
3/8. 用勺子捣烂，一定要捣的很烂。紫薯太干有点费力，你可以用其他方法
4/8. 一手的粉，就没拍制作过程了，将捣烂的南瓜和紫薯加入适量木薯粉，揉成团不沾手既可，然后搓成条切一小段一小段，想要有花样可以使用模具，我用了一个
5/8. 大西米，西米这东西真的很难煮，费时间
6/8. 煮好的这两样都要用凉开水冲洗下
7/8. 蜜豆上次做的放冰箱里，今天刚好拿来用
8/8. 在芋圆中加蜜豆～芒果粒～西米～纯牛奶～加适量白糖（你也可以使用椰汁）个人原因只能喝喝纯牛奶
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、护肝等功效；可与枣（鲜）、芦荟、赤小豆搭配；与皮皮虾、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有润肠通便、降血糖、催乳等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与红枣、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 甜点小芋圆热量354 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物109.7 克
- 钠39.4 毫克
- 钙126 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾385 毫克