| 好吃又营养意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 百味来意大利面 | 克 | 627千卡 | 418千卡 | 14克 | 2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 964克 | 好吃又营养意大利面热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于健美操326分钟消耗的热量...280 | |||||
好吃又营养意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 锅中放水，要多放一点，烧开放入盐，放入意面，这次用的是螺旋面，煮的时间要比传统的时间长，个人还是喜欢传统的面，不过家里就剩这样的了
2/7. 准备酱料：西红柿切丁，洋葱青椒切丝，鸡胸肉切丝放料酒腌一下
3/7. 锅中烧热放入黄油，黄油化后放入鸡胸肉煸炒，鸡胸肉变色后放入洋葱，煸炒几下放入西红柿
4/7. 待西红柿熬出汁后加入番茄酱、黑胡椒酱、黑胡椒碎、生抽、微量盐调味
5/7. 然后放入青椒丝，酱料就完成了！
6/7. 将煮好的意大利面放入酱料锅内进行炒制
7/7. 翻炒几下，营养又美味的意大利面就可以出锅啦～不像外面那样用的都是现成的酱料，这款意面用的都是新鲜食材，最适合给孩子吃了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、调月经、补精等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与李子、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗癌、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、西兰花、豆腐搭配；与河蟹、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血压、驱寒等功效；可与茄子、卷心菜、小白菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与大蒜、猪骨、小米搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百味来意大利面的热量418千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 好吃又营养意大利面热量1520 千卡
- 脂肪101.91 克
- 蛋白质51.14 克
- 碳水化合物169.49 克
- 钠49117.9 毫克
- 钙193.7 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾972 毫克