| 快手早餐-营养鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫叶生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 快手早餐-营养鸡蛋饼热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于手工活1066分钟消耗的热量...90 | |||||
快手早餐-营养鸡蛋饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、鸡蛋（适量）、紫叶生菜（适量）、烤鸭肉（适量）、甜面酱（适量）、辣酱（适量）、沙拉酱（适量）、葱（适量）
1/11. 面加水搅拌成面糊(不要太干是较稀的面糊)
2/11. 电饼铛刷一点油放面糊(喜欢吃硬的面饼可以时间久一点)
3/11. 面糊全熟放鸡蛋把鸡蛋铺平在饼上
4/11. 洗净
5/11. 切葱花
6/11. 翻面刷甜面酱 辣酱
7/11. 放菜 放沙拉酱
8/11. 放鸭腿肉
9/11. 卷上------
10/11. 切开
11/11. 搭配西红柿 美好的一天从营养早餐开始
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与小米面、基围虾、牡蛎 搭配；与鹅肉、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有养胃、清肝利胆、清热安神等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 快手早餐-营养鸡蛋饼热量1599 千卡
- 脂肪89.57 克
- 蛋白质26.49 克
- 碳水化合物128.87 克
- 钠681.9 毫克
- 钙247 毫克
- 铁9.12 毫克
- 钾1290 毫克