| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 518克 | 咖喱土豆热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于抹水泥98分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、香菇（少量）、洋葱（半个）、咖喱（三块）
1/4. 土豆去皮切块，洋葱切成大块，香菇切丁备用
2/4. 炒锅中放入少量的油，加入蒜瓣炒香，放入土豆，香菇和洋葱翻炒至5分熟。
3/4. 将火关小，加水到漫过食材，再加入咖喱块，用小火慢煮直到咖喱完全融化。
4/4. 开锅翻炒，火可以稍微开大，要注意不要粘锅，至土豆熟透即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、宽肠通便等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、防治肿瘤等功效；可与油菜、鸡腿、花菜搭配；与鸽肉、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、消炎等功效；可与猪肝、苦瓜、排骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物31.74 克
- 钠8.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾508 毫克