| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 300克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于玩电脑30分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、圆生菜（0.5棵）、方火腿（200克）、丘比千岛酱（30毫升）
1/6. 黄瓜洗净，斜切成块，备用。
2/6. 圆生菜去表面皮，切一半，再切成你喜欢的形状，条，片都行，备用。
3/6. 方火腿，斜切成块，备用。
4/6. 三者装盘/饭盒/沙拉盆均可。
5/6. 倒入丘比千岛酱。啥酱都行，我个人喜好千岛酱的口味。
6/6. 齐活，开吃！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与豆腐、黑木耳、苹果搭配；与香菜、哈密瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、镇痛催眠、清肝利胆等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量45 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.15 克
- 碳水化合物5.13 克
- 钠9.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾340 毫克