| 清炒南瓜藤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 214克 | 清炒南瓜藤热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于网球118分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒南瓜藤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜藤(南瓜尖)（1把）、调和油（适量）、盐（少许）、蒜(独蒜)（1小个）、小米辣（1一2个）、水淀粉（少许）
1/9. 先上一个成品图哦！
2/9. 制作清炒南瓜藤的材料：南瓜藤（我们这里叫南瓜尖）、小米辣、蒜末，盐、水淀粉。
3/9. 南瓜藤把老茎去掉，只留嫩茎和芽头，外面的皮也要撕掉，那上面有小绒毛，不去掉的话吃起来很糙口
4/9. 这是摘好，洗净了的南瓜藤
5/9. 在洗净的南瓜藤上，放上拍好蒜未、小米辣。
6/9. 热锅，到油，油热后倒入南瓜藤。
7/9. 炒几下，加点盐，起锅时到入水淀粉就可以出锅了，吃的就是口爽脆，如果太熟太软就不好吃了
8/9. 最后再上两张美图供大家流口水哟！
9/9. 哈哈哈哈
食材功效信息
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肝胆病、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、大便秘结、益气生津等功效；
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营养信息
- 清炒南瓜藤热量823 千卡
- 脂肪112.14 克
- 蛋白质17.24 克
- 碳水化合物83.26 克
- 钠10037.26 毫克
- 钙71 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1095 毫克