| Simple燕麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 552克 | Simple燕麦饭热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于建筑213分钟消耗的热量...330 | |||||
Simple燕麦饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、酸奶（适量）、腰果（适量）、山核桃碎（适量）、蔓越莓（适量）、香蕉（适量）
1/1. 材料混合（香蕉切片），酸奶倒入搅拌均匀即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、大便秘结、防止贫血等功效；可与冬菇、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、润肠通便、提高性功能等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治疗便秘、抗老化等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、止烦渴、清热润肺等功效；可与燕麦、国光苹果、燕麦片搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Simple燕麦饭热量1174 千卡
- 脂肪55.01 克
- 蛋白质35.27 克
- 碳水化合物154.58 克
- 钠56.8 毫克
- 钙908 毫克
- 铁58.59 毫克
- 钾1777 毫克