| 南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 422克 | 南瓜糊热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于肚皮舞33分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、纯牛奶（适量）、搅拌机（适量）
1/6. 第一步
2/6. 切块
3/6. 蒸熟
4/6. 牛奶一起搅拌
5/6. 搅拌就ok
6/6. ok
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、消炎止痛等功效；可与火腿、鲈鱼、虾皮搭配；与苦瓜、芹菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与钙粉、番茄酱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糊热量150 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠38 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾254 毫克